Anxiété et phobies spécifiques. Guide de thérapie cognitivo-comportementale pour surmonter les peurs irrationnelles

Anxiété et phobies spécifiques. Guide de thérapie cognitivo-comportementale pour surmonter les peurs irrationnelles

Saenz, Valérie

Publié en 2024

Livre
Documentaire

Surmontez vos peurs irrationnelles grâce à ce guide complet de Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), conçu spécialement pour traiter l’anxiété et les phobies spécifiques. Ce manuel offre une approche étape par étape pour comprendre les phobies spécifiques, incluant : Psychoéducation : Définitions des phobies spécifiques, leurs types, causes et critères diagnostiques selon le DSM-V. Exercices de Restructuration Cognitive : Outils pour identifier et changer les pensées irrationnelles. Techniques de Relaxation et Gestion du Stress : Stratégies pour réduire l’anxiété au quotidien. Établissement d'Objectifs et Suivi des Progrès : Plans pour améliorer l'efficacité et la performance dans différents domaines de vie. Ce guide va au-delà de la théorie, offrant des exercices pratiques dans chaque section. Vous apprendrez à identifier et à remettre en question les pensées limitantes, à mettre en œuvre des techniques de relaxation spécifiques et à réaliser des analyses coûts-bénéfices pour reformuler vos idées et réduire l'impact des peurs irrationnelles. De plus, il contient un kit d'urgence avec des stratégies pour gérer les situations de stress intense. Principales Sections : Restructuration Cognitive : Exercices spécifiques pour modifier les schémas de pensée négatifs. Amélioration de la Santé Physique et Réduction du Stress : Guide sur les habitudes saines favorisant la stabilité émotionnelle. Prévention des Rechutes : Plan d'action pour appliquer les techniques apprises dans la vie réelle et éviter les récidives. Idéal tant pour les lecteurs souhaitant surmonter leurs phobies de manière autonome que pour les professionnels de la santé mentale en quête d'une ressource thérapeutique organisée et approfondie. Ce guide inclut un plan de relaxation hebdomadaire et la "technique du feu tricolore" pour vous aider à reconnaître les signaux de votre corps et à stopper les pensées irrationnelles avant qu'elles ne se transforment en panique. Avantages de Ce Guide : En travaillant à travers ce guide, vous acquerrez des outils pour : Comprendre les origines et les causes de vos phobies spécifiques. Développer des compétences de gestion de l'anxiété dans divers contextes. Appliquer des stratégies de relaxation efficaces au quotidien. Renforcer vos compétences en communication et améliorer vos relations sociales. Augmenter votre productivité au travail et obtenir une meilleure organisation personnelle. Avec une approche pratique, ce guide inclut également un exemple complet de restructuration cognitive pour vous guider à travers le processus de remise en question des peurs et de développement d'une pensée plus flexible. Vous y trouverez aussi un plan d'action pour la performance professionnelle, conçu pour ceux qui ressentent de l'anxiété dans des environnements professionnels. Pourquoi Choisir Ce Guide ? "Anxiété et Phobies Spécifiques : Guide de Thérapie Cognitivo-Comportementale pour Surmonter les Peurs Irrationnelles" est une ressource complète et accessible pour gérer les phobies spécifiques. Ses méthodes de TCC éprouvées vous aideront à affronter vos peurs et à améliorer votre qualité de vie, en vous offrant un chemin clair et progressif vers la résilience et le contrôle émotionnel. Avec ce guide, vous transformerez vos peurs en source de croissance personnelle et apprendrez à vivre avec plus de liberté et de confiance. Commencez dès aujourd'hui à faire face à vos peurs irrationnelles et construisez un nouveau mode de vie où l'anxiété ne dicte plus vos décisions !

Mots clefs :

• Psychologie

Langue : Français